スポンサードリンク

2009年04月23日

麺棒ダイエット21日目

麺棒ダイエット21日目。


麺棒ダイエットをしてからようやく3週間経ちましたね。


3週間ダイエットしたのは生まれて初めてです。


麺棒ダイエットはマッサージだけども、痩せるので、私はダイエットと呼ばせて頂いています。


今日は『むくみ取り』と『内臓機能低下防止』と『セルライト・固太り』の麺棒ダイエットコースをやってみました。


結構時間かかりますよね。


前回では、所要時間30分と書きましたが、昨日・今日と麺棒ダイエットをやってみたら、45分間くらいかかりました。


丁寧にやったせいでしょうか。


最初に麺棒ダイエットを始めた頃は、お風呂前にダイエットを行っていたのですが、今ではお風呂上りにやっています。


お風呂前でもいいのですが、お風呂上りの方が痛くて気持ちいいのを実感できたので。。。


麺棒ダイエットを行ってからの感想とか効果が気になると思うんですが、


『肌触りがでこぼこもなくなめらかになった』

『サイズダウンができて体重も減った』

『むくみやすいタイプの人は痩せやすい』

『好きな洋服が着れる様になった』


一言で言うとこんな感じです。


麺棒ダイエットは本当にむくみ太りの人に効きます。


むくみのせいで太っていた人は、この麺棒ダイエットをすると本当にサイズダウンして体重も減ります。


もちろん、ウォーキングや食事制限など、麺棒ダイエット以外にしないといけないダイエットはあります。


麺棒ダイエットばかりを頼りにしてはいけませんね。


なので、私のダイエット方法をまとめてみると。。。


@ウォーキング
(通勤時、仕事帰り、休日は1時間ほど歩く)
A米は食べるが、他の炭水化物は食べない。
(米は食べた方がいいです。お米は歩いたり運動すると燃焼します。)
B毎朝に水を1リットル飲む
(飲むと、すぐに便が出る)
C間食はしない
D朝・晩はしょうが紅茶
Eお風呂でマッサージ


こんな感じですね。


今、炭水化物を抜いたダイエットが流行っていますね。


お米も炭水化物なので、抜く人も多いですね。


これは間違いなので止めて下さい。


なぜかというと、お米を食べても太らないからです。


お米は逆に食べないとダメです。


あと、朝からお水を1リットル飲んで下さい。


便が出ます。


でも美味しい水を飲んでくださいね。
posted by aki777 at 22:46| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月20日

麺棒ダイエット18日目

麺棒ダイエット18日目です。


今日は『むくみ取り麺棒ダイエット』『内蔵機能低下防止の麺棒ダイエット』をやっていました。


やっぱりむくみ取り麺棒ダイエットは効果がありますね〜。


基本はむくみ取り麺棒ダイエットが終わってから、内蔵機能低下防止の麺棒ダイエットをやっています。


むくみ取りは10分程度、内蔵機能低下防止も10分程度、合計20分です。


また昨日から『セルライト・固太りの麺棒ダイエット』をやっています。


これで10分かかるので、合計30分の麺棒ダイエットとなります。


この『セルライト・固太りの麺棒ダイエット』は、


「太ももだけなかなか落ちない」

「下半身にセルライトがついているため、やせにくくなっていて、太ももを触ると張った感じのする」


こういったタイプの人向けです。


私はセルライトはあんまりついていないので、実行しなかったのですが、一応やっておくといいかな?と言う感じで、このタイプの麺棒ダイエットをやっています。


セルライト・固太りの麺棒ダイエットのやり方、足の裏では。。。


@右足の薬指の付け根の下にある「心臓」のゾーンに両手の親指を重ねてあて、固い部分がなくなるまでしごく。

A左足の薬指の付け根下にある「肝臓」のゾーンに両手の親指を重ね、少し痛いと感じるくらいに押す。


セルライト・固太りの麺棒ダイエットのやり方、ふくらはぎでは。。。


@片脚を軽く上げ、反対側の脚は伸ばして座る。

Aめん棒は逆手に持って、足首からひざ裏を強めにさすり上げる。反対の脚も同様に。老廃物をひざの裏に流し込むイメージでマッサージするのがポイント。

Bめん棒は逆手に持ち、ふくらはぎの内側を足首からひざ裏まで強めにさすり上げる。ふくらはぎの外側も同じ方法でさすり上げる。反対の脚も同じ要領で。

Cめん棒は逆手に持ち、足首からひざ裏に向かって、手を上下させて、ジグザグにもみほぐす。反対の脚も同じ要領で。

D片脚のひざを軽く曲げ、反対側の脚は伸ばして座る。

E片脚のひざ裏にめん棒をはさむ。めん棒を逆手に持って、ひざ裏をさすり上げる。硬い部分は念入りに。反対の脚も同じ要領で。


セルライト・固太りの麺棒ダイエットのやり方、後ろももでは。。。


@片脚のひざを軽く曲げ、反対側の脚は伸ばして座る。

Aめん棒は順手に持ち、ひざの裏側からお尻に向かって強めにさすりあげる。反対の脚も同様に。後ろももの余分な肉をお尻まで持ち上げるような気持ちで。

Bめん棒は順手に持ち、ひざの外側から腰骨に向かって、強めにさすり上げる。ひざの内側から太ももの内側のつけ根に向かって、太ももを強めにさすり上げる。反対の脚も同じ要領で。

C片脚のひざを軽く曲げ、反対側の脚は伸ばして座り、めん棒を太ももの裏にあてる。

Dめん棒を順手に持ち、手を上下に動かしながら、ひざの裏からお尻に向かってジグザグに太ももの裏側をもみほぐす。反対の脚も同じ要領で。

E片脚のひざを軽く曲げ、反対側の脚は伸ばして座り、片側のお尻を軽く浮かせる。

Fめん棒は順手で持ち、ひざの裏側からお尻の上まで、太ももの裏側の余分な肉を持ち上げるように強めにさすり上げる。反対の脚も同じ要領で。



セルライト・固太りの麺棒ダイエットの方法でした。


結構、やり終えるとしんどいです。


足も曲げないといけない部分が多く、一番疲れる麺棒ダイエットだと感じました。


でもこれ明日からずっと続けていくつもりです。


基本は『むくみ取り』と『内蔵機能低下防止』の麺棒ダイエットですが。。。


知らないうちに、今日で麺棒ダイエットも18日目。


もうすぐで3週間目に突入です。


私でもここまで続けられたのだから、この麺棒ダイエットブログを読んで下さっている、貴方様もできる、やり遂げられるはずです。


頑張ってきれいな足を彼氏や周りの人に見てもらってください。


私は彼氏はいないので、自己満足ですが。。。(笑)


posted by aki777 at 19:23| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月17日

麺棒ダイエット15日目

麺棒ダイエット15日目です。


やっと麺棒ダイエットを行ってから2週間経ちましたね。


一応はダイエット2週間続きました(笑)


こんな私でもダイエット続けることが出来るなんて。。。


すんごく嬉しいです!!


今日は『内蔵機能が低下しているタイプの人』です。


内臓機能が低下していると言うのはあまりピンと来ないかもしれませんね。


私も内蔵機能が低下しているってどういうこと!?


って思いました。


つまり、


『他のパーツに比べて、お腹がぽこっり目立つタイプ。内臓の機能が低下すると、内臓を守ろうとするため脂肪がつきやすくなる』ことを言うんですね。


まぁ結構このタイプはいると思います。


女の子って痩せてても下腹、結構出てますよね。


私は痩せていないですが、このタイプにも当てはまります。


ということで、私も3日前から麺棒ダイエットで、内蔵機能低下防止!!しています(笑)


今は足の裏・下腹・上腹を刺激しています。


足の裏の麺棒ダイエットでは。。。


@片方の手で足をおさえる。反対の手の人差し指の第二間接で、足の親指の腹側にある「大脳の半球」のゾーンをしごく。

A足の親指の付け根にある「胃」と「十二指腸」のゾーンに指角(ゆびづの)をあて、固さがなくなるまでしごく。反対側の足も同じ要領で。


下腹の麺棒ダイエットでは。。。


@脚は肩幅に開き、片脚のひざを軽く曲げる。

Aめん棒は順手で持ち、曲げた脚のつけ根にあてて、まんべんなく上下にもみほぐす。反対の脚も同様に。

B両足は肩幅に開く。

Cめん棒は順手に持ち、下腹から太もものつけ根に向かって、強めにさする。下腹全体をまんべんなく。

Dめん棒は順手に持ち、太もものつけ根から円を描くようにお腹全体を強くさする。お腹は、リラックスした状態に。

Eめん棒は順手に持って、下腹の肉を持ち上げるように、お腹全体を強めにさすり上げる。

上腹の麺棒ダイエットでは。。。


@両足は肩幅に開く。

Aめん棒を順手に持って、片方の肋骨の下から、太もものつけ根に向かって、強めにさする。反対側も同じ要領で。

Bめん棒は順手に持って、肋骨とへその間をめん棒を上下させてさする。

Cめん棒は順手に持って、脚のつけ根から始まって肋骨の下をとおり、円を描くように強めにさする。

Dめん棒は順手に持って、息をはきながらゆっくりみぞおちを押す。お腹の力は抜いてリラックスし、みぞおちを強く押しすぎないように注意すること。



主にお腹をマッサージする麺棒ダイエットですね。


私は3日前から、このたいぷの麺棒だいえっとをやっていると言いましたが、効果としては。。。


『便が良く出る』


恥ずかしいですが、便が出るようになりました!!


前まで便秘で、結構お腹パンパンだったんですよ。


それがこの麺棒ダイエットをお腹にゴリゴリ、溝打ちしない程度にやってみたら。。。


『出た!!』


てな感じでした。


次回はセルライト・固太りのタイプの人の麺棒ダイエットをご紹介していきます。





posted by aki777 at 18:52| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。